Barre de céréales
200 grammes de flocons d'avoine
200 grammes de flocons d'avoine
30 g de cacao en poudre non sucré
2 pommes, épluchées et coupées en dés
150 g de Boursin à l'ail et fines herbes
1 cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à soupe de jus de citron frais
10 g de levure boulangère fraîche
50 ml de lait tiède (végétal ou classique)
2 œufs
Mini quiches sans pâte
Ingrédients :
3 œufs100 ml de lait (entier ou demi-écrémé)50 g de fromage râpé (emmental, comté ou cheddar)100 g de légumes au choix (épinards, poivrons, champignons)50 g de dés de jambon ou de lardons (optionnel)Sel et poivreUne pincée de noix de muscadeHerbes fraîches (persil, ciboulette)
⏱️ Temps de préparation : 10 minutes⏱️...
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